Tips para quemar calorías durante el día

como quemar caloriasLa mayoría de personas desean perder peso y saben que para lograrlo deben tener mucha disciplina y compromiso, especialmente cuando de alimentarse y ejercitarse se trata. Existen varias formas de perder peso todos los días, y no hace falta aguantar hambre o someterse a un régimen estricto que puede traer consigo serias consecuencias a la salud.

Si realmente quieres saber cómo adelgazar la barriga, la clave está en tener claro que debemos reducir la ingesta calórica y aumentar la actividad física, de tal forma que logremos quemar al menos 600 calorías diarias.
Quemar 600 calorías diarias es una meta que fácilmente podemos cumplir y por la que tenemos que hacer esfuerzos mínimos invirtiendo poco tiempo al día. Existen diferentes maneras de quemar 600 calorías diarias, incluso mientras realizamos las actividades cotidianas en nuestro hogar o nuestro trabajo.

Para quemar 600 calorías diarias podemos realizar diferentes ejercicios y tener en cuenta algunas recomendaciones que nos ayudarán a lograr el objetivo al incrementar el consumo calórico de nuestro cuerpo. También podemos usar unos diuréticos naturales para adelgazar. Si logramos eliminar 3.500 calorías por semana, en total estaremos perdiendo una libra de peso sin tener que someternos a algo más estricto. Obviamente, para lograr el objetivo, debemos llevar un estilo de vida más saludable y en lo posible complementar la quema de calorías a través de los ejercicios.

¿Cómo quemar 600 calorias diarias?

Como ya lo habíamos mencionado, quemar 600 calorías no es una tarea difícil y la podemos lograr a través de actividades cotidianas, sencillas rutinas de ejercicios e incluso con actividades que nos pueden resultar placenteras.

Pasos para quemar 600 calorías todos los días

Paso 1: para empezar podemos tener en cuenta que de pie quemamos más calorías que sentados. Por esta razón, si vamos a hacer actividades sencillas como hablar por teléfono, hagámoslo de pie. Al doblar la ropa, también de pie. Aunque esto parezcan actividades insignificantes, lo cierto es que están aportando a la quema de calorías.
Paso 2: obviamente si lo que queremos es quemar calorías, debemos tener una rutina diaria de ejercicios que nos ayude a quemar una cantidad significante de calorías diarias. Pero para potenciar los resultados y conseguir el objetivo, debemos incrementar la intensidad del ejercicio y en lo posible el tiempo. Por ejemplo: si caminamos 30 minutos todos los días, podemos hacer ese mismo tiempo pero corriendo. En lugar de quemar 100 calorías estaremos quemando 200. También podemos variar los ejercicios, combinando los ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza.
Paso 3: a través de nuestras actividades cotidianas podemos hacer ejercicio y quemar calorías sin tener que someternos por largo tiempo a hacer una actividad en especial. Por ejemplo: en lugar de utilizar el ascensor, procura subir y bajar escaleras todos los días. También podemos aprovechar el tiempo mientras nos cepillamos los dientes para hacer sentadillas.
Paso 4: además de realizar ejercicios aeróbicos, podemos empezar a incluir en la rutina ejercicios con pesas, que son mucho más exigentes. Incluir estos ejercicios nos ayudará a tonificar y de paso estaremos quemando más calorías.
Paso 5: por último, podemos practicar algún deporte para lograr nuestro objetivo de 600 calorías por día. Por ejemplo puedes practicar tenis, fútbol, natación o el que más te guste.

Lee más de la importancia de calorías.

Porque engordamos y como podemos eliminar la grasa

porque engordamos

Por Qué Nos Engordamos?

Está comprobado científicamente que el aumento del estrés hace que engordemos más, ya que en situaciones de gran alerta y fatiga crónica aumenta el cortisol, lo que hace que disminuya nuestra masa muscular y por tanto nuestro metabolismo basal con el consiguiente aumento de peso.
Aquí te enseñaré una pequeña rutina de relajación que podrás realizar en momentos de gran estrés y tensión:
Descálzate y colócate en una postura cómoda de relajación, en esta posición mantén la espalda erguida y realiza 10 respiraciones profundas cogiendo aire lentamente por la nariz y, tras mantener unos segundos el aire en los pulmones, expúlsalo muy lentamente de nuevo por la nariz. Una vez realices las respiraciones, túmbate boca arriba durante 5-10 minutos con los ojos cerrados.
CORRER SIN DESCUIDAR LA DIETA
Correr nos va permitir que no tengamos que hacer grandes sacrificios en nuestra dieta pero indiscutiblemente tendremos que seguir unas pautas básicas para que de forma sencilla adquiramos unos hábitos que perduren en el tiempo y nos garanticen que no volveremos a ganar el peso perdido.
A continuación te mostraré tres pautas sencillas de realizar:
1. Incluye entre 4 y 6 comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No te saltes o suprimas comidas, solo conseguirás que en la siguiente ingesta tengas más hambre y comas más de lo normal. Es mejor hacer más comidas con menos contenido, que pocas comidas con mucho, pues el hecho de hacer la digestión más veces y de manera más rápida hace que quememos más calorías.
2. No elimines de tu dieta los hidratos de carbono. Normalmente en muchas dietas se suprimen pero últimamente se ha visto que es contraproducente y deben ser la base de la dieta. Los hidratos de carbono a incluir deben proceder de cereales integrales y legumbres de bajo índice glucémico y no de azúcares y productos refinados como el pan blanco, la bollería y los dulces.
3. Incluye en tu dieta una elevada ingesta de fibra que hará que te sacies antes y disminuya el índice glucémico de los alimentos, con lo que los picos de azúcar serán menores y por tanto tendrás menos sensación de hambre.

Recuerda
Que una hidratación adecuada es considerada desde hace muchos años como una de las llaves para bajar de peso de forma saludable, ya que el organismo requiere una buena cantidad de líquidos para realizar de forma óptima cada una de sus funciones vitales. Además, estos son necesarios para controlar la sensación de hambre y evitar el consumo excesivo de calorías a lo largo de la jornada. Por lo que no olvides tomar la cantidad adecuada de líquidos correspondiente a tu organismo y de esta manera notarás como bajas de peso rápida y saludablemente.

Bienvenidos a Mi Nuevo Blog!

bienvenidosHola y gracias por leer este primer artículo de mi nuevo blog!

Estoy muy emocionada empezar con este sitio, y espero que todos les encuentra tan marvillosa como yo! Decidí hacer este blog personal porque me di cuenta de que hay tantas cosas maravillosas en la vida que hay que compartirlas con todos que quieren saber de ellas.

Espero darte unos consejos de la vida y la salud, recetas saludables y sanas, y solo darte una ventana pequeña a mi vida diaria. Aún estoy en el proceso de montarlo, y por eso te pido que esperes unos días más hasta que pueda realmente emepzar con el primer artículo bueno…y algo más de este pequeña introducción!

Hoy solo quiero compartir este video hermoso de las monarcas que vienen cada año a Morelia.

ójala que te disfrutes y gracias y bienvenidos otra vez!